【2017熱門商品】【YAMAHA 山葉】高品質網路Hi-Fi擴大機(R-N602)促銷

3月 24, 2019

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商品訊息功能

品號：5898264

MusicCast
透過藍牙以及AirPlay串流
USB數位連接面板

商品訊息描述

商品訊息特點

擴大機規格	其他
家庭劇院	擴大機
喇叭	擴大機

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

MLB》女網漂亮寶貝布夏泳裝照大都會雷神也留言

加拿大籍女網好手布夏（Eugenie Bouchard）近期在夏威夷參加2018年夏威夷公開賽，來到位於美國西邊的一座熱情小島，休息時間前往海邊戲水當然是必備行程之一，布夏最近就在個人社群網站INSTAGRAM發布一張自己穿著比基尼的照片，而這張照片也引來紐約大都會投手「雷神」辛德加（Noah Syndergaard）的關注。

布夏昨天在INSTAGRAM發布一張泳裝照，並附註文字：「A L O H A」，意思就是夏威夷的別稱，隨後辛德加便在貼文底下，他打上：「如果那個泳池的水溫還沒有變熱，那它現在熱起來了。」大家看到辛德加在底下留言後，有網友還在留言串標註辛德加，並告訴他這不是泳池，這是在海邊。

布夏是加拿大職業女子網球運動員，生於加拿大的魁北克省蒙特利爾，也是加拿大第一位進入網球大滿貫單打決賽的選手，2014年是布夏球員生涯最輝煌的一年，該年在首三個大滿貫都連續打進了至少四強，尤其溫網奪得亞軍，創下了加拿大網球歷史新紀錄，目前布夏的世界排名為第87名。

結束這次的賽事後，接下來布夏應該準備要開始備戰明年1月即將在澳洲墨爾本舉行的澳洲網球公開賽，而繼溫布頓網球錦標賽放棄決勝盤須贏對手2局才能奪勝的規則後，明年澳網主辦單位也將跟進放棄決勝盤長盤制，2019年的比賽將首度採用決勝盤搶10制，換句話說，假設雙方在決勝盤打到6比6，接著率先在決勝局中拿下10分的球員將可以帶走勝利。

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小腹瘦不下來的原因！早餐一品地瓜沙拉瘦小腹甩凸肚

【早安健康／綠食譜研究所】

小腹瘦不下來的真正原因

體重增加、代謝症候群等慢性疾病的根本原因，就是血糖調節能力的退化。一般說到「血糖」問題，會讓人以為是在說得到糖尿病的人。不過，當腹部的贅肉再也消不下來、體重難以下降時，就代表身體的血糖調節能力無法徹底運作。如果置之不理，就會演變成代謝症候群。因此，為了消除腹部贅肉，務必實踐能讓血糖調節能力恢復正常的食譜。

為什麼稱「碳水化合物上癮」？
如果感到突然全身無力，或是有一種無法克制的飢餓感，就是血糖調節能力出現問題。這樣的人會非常想吃甜食或咖啡因等提神的食品。不過，一旦落入血糖溜溜球（指血糖急速上升又急速下降）的惡性循環，就會產生倦怠感、體重增加、過食等現象。

當血糖指數變低時，自然而然地就會容易感到飢餓。這時候如果補充了吸收快、GL指數（升糖負荷指數）高的碳水化合物食物，血糖便會快速上升。因為吸收快的碳水化合物食物，就如同火箭燃料般，會在體內一次釋放葡萄糖。雖然具有快速做為能量的優點，但也會在體內快速燃燒。

事實上，我們的身體運作不需要那麼多糖分。多餘的糖分只會被轉為脂肪儲存，當一段時間過後，血糖便會再次下降，因此會感到疲勞感和飢餓感。

若要穩定血糖，就要遠離那些吸收快速、葡萄糖釋放快速的食物（蛋糕、麵包、餅乾等用白麵粉或白米做的精緻碳水化合物食物、砂糖和甜食等），並經常攝取吸收和釋放緩慢的食物（全穀物、豆類、蔬菜和新鮮水果、種子類）。

如何減少攝取碳水化合物？

攝取GL指數（升糖負荷指數）低的碳水化合物食物。
積極遠離甜食，攝取碳水化合物時，搭配蛋白質食物和蔬菜類。

穩定血糖、瘦小腹！下一頁了解自己的血糖調節能力！

穩定血糖值的最佳方式？

調整食譜的GL指數（升糖負荷指數）。除了攝取的碳水化合物分量和種類外，一起吃的蔬菜和蛋白質食物分量也有關聯，必須通盤考量。

血糖調節能力檢測表
下方的檢測表可以用來測量血糖調節能力，請檢視一下自己平時有哪些徵兆和症狀。

起床後15分鐘內無法完全清醒？
早上開始工作前，需要茶、咖啡、菸或甜食其中一種？
有時候無法克制地想吃巧克力、甜食、麵包或麥片？
白天或吃飽後會突然全身無力，或經常疲倦？
吃飽後會想吃甜食或喝茶、喝咖啡、抽菸等？
經常有劇烈的情緒起伏，或難以集中精神工作？
6小時不進食就會暈眩或煩躁？
有壓力就會暴食？
體力比以前差許多？
疲倦到無法運動？
即使少吃、多運動，還是無法減下增加的體重？

勾選「是」的項目，各以1分計算。

合計總分：

0~2分：你的血糖調節能力十分穩定。如果有1∼2項符合以上敘述，而想要改善情況的話，不必完全更換食譜，只要加強或微調局部就可以。

3~4分：你的血糖調節能力有出現問題的徵兆，也可能目前已經出現症狀。或許還沒有感受到大問題，但如果沒有解決根本原因，體重和腹部贅肉會開始增加。目前需要改變食譜與飲食方法。

5~7分：你的血糖調節能力似乎開始出現問題了，會感到假性飢餓而且無法忍受，常常想要吃東西。體力和心情也上上下下地起伏不定，並且難以維持體重。目前需要積極改變食譜，並立刻實踐，腹部的贅肉與體重才不會繼續增加。只要努力，腹圍就有機會慢慢縮小。

8分以上：你的血糖調節能力超出可以控制的範圍，要改善目前的現況，必須立刻實踐Low-GL112飲食法。加糖的食物和不好的飲食習慣，務必盡早戒除，這是最基本也是最重要的事情。將這些食物從飲食項目中全部刪除，就能恢復體力，並穩定地維持體重。

低GL飲食幫你瘦小腹又穩血糖，下一頁看超簡單食譜！

低GL食譜：地瓜小番茄沙拉

GL：9

地瓜小番茄沙拉是有益於腸道健康的料理，尤其是由優越的抗氧化食物組成，在晨間時攝取最佳。生地瓜比起熟地瓜，GL指數更低，也富含滿滿的膳食纖維。此外，搭配了各種色彩的小番茄和綜合嫩葉蔬菜，即使量少也能獲得飽足感。

主材料

地瓜50g（5.3GL）
彩虹小番茄100g（6～7顆）
綜合嫩葉蔬菜20g

裝飾配料

南瓜籽5g

醬料

切碎的新鮮芹菜1大匙（或乾芹菜）
橄欖油1大匙
檸檬汁2大匙
鹽2撮

作法

將地瓜去皮、切成0.5cm厚度的薄片。
小番茄洗淨，依大小決定對半切開或切成4等分。
嫩葉蔬菜洗淨、瀝乾。
碗中放入所有醬料食材，拌勻後，加入生地瓜和小番茄拌一拌。
盤中先放上備好的嫩葉蔬菜，再放上拌過醬料的生地瓜和小番茄。
最後均勻撒上南瓜籽即完成。

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本文摘自《低GL瘦肚沙拉》／綠食譜研究所／瑞麗美人國際媒體

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