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商品訊息特點
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| 隨身聽 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
靜宜大學圖書館植說創意主題展 打造生態閱讀場域
靜宜大學蓋夏圖書館創意主題展，總是顛覆傳統圖書館的既有想像，為呼應2018台中世界花卉博覽會，靜宜大學全台首創植說五大主題書展，以移動植物森林為設計概念，將轉殖溫室，植入圖書館。師生利用漂流木等廢棄資源，搭配攀緣植物美感，及投射的自然光影，讓讀者在白色木構溫室、悠悠鳥鳴聲中，體驗綠意及蓬勃朝氣，有如森林般的閱讀場域。
靜宜大學校長唐傳義表示，靜宜蓋夏圖書館不但館藏豐富，也致力提供多元特色主題展覽，期望成為閱讀、學習、創作等的最佳場域。歲末年終，邀請大家到靜宜，身心靈充電，享受靜謐時光。靜宜大學蓋夏圖書館，藉由創意多元主題，將藏書、閱讀空間及創意書展，完美結合，館長陳明柔則感謝嘉義空氣圖書館協助，專業技師以純正工法打造及組裝，讓海拔1000公尺，療癒人心的蕨類植物、木造溫室，進入大學圖書館。為豐富展覽作品，蓋夏圖書館特別開設工作坊，教導師生以漂流木等廢棄資源，完成展場創意作品。讀者走入綠意與書本構成的生態場域，在觀看、慢走、放空、閱讀間，從靈感到五感，細細發掘植物及書籍的迷人之處，成為溫潤心靈的基地。植說主題書展，即日起到1月25號，邀請民眾體驗靜宜圖書館的創意服務，在綠意及書本構成的生態場域中，感受閱讀魅力。
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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