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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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李振昌拿第3個救援點 兄弟與猿戰績並列第一
（中央社記者謝靜雯桃園31日電）中職中信兄弟隊與Lamigo桃猿隊交手，桃猿隊全場5次守備失誤誤事，兄弟隊陳偉漢單場3打點，李振昌9局關門被王柏融敲安，但力守不失分，率隊以7比4拿勝，收下第3個救援點。
今天比賽兄弟2局靠著詹子賢二壘打開啟攻勢，再靠著滾地球、保送、張志強、王威晨、陳偉漢接連安打，單局攻下3分、取得領先；桃猿隊3局下半反攻，靠著藍寅倫安打、失誤、郭嚴文、王柏融接連安打、暴投，單局拿下4分、翻轉戰局。
兄弟隊4局靠著張志強安打、失誤、暴投、陳子豪二壘打，送回追平分、4比4扳平比數，6局再靠著張志強安打、投手犯規、高飛犧牲打跑回超前分。
今年兩隊先發投手都沒能投滿5局，兄弟先發萊福力投4局被敲7支安打，失掉4分（1分責失分），桃猿隊隊先發尼克斯僅投3局被敲7支安打，失掉4分責失分，因為手指破皮提前退場；兄弟隊總教練史耐德表示，萊福力近期投球狀況不錯，但今天用球數偏多，所以讓他提早退場。
兄弟隊終結者李振昌今天9局登板關門，面對首名打者王柏融被敲出中職生涯首安，接著三振廖健富，讓陽耀勳敲出左外野飛球出局，再保送余德龍，再讓梁家榮敲出中外野飛球出局，力守不失分。
李振昌今天賽前3場出賽連續抓下9個出局數，沒讓打者上到壘包，他表示今天與王柏融對決，第一球投直球、第二球投變化球，但位置太甜，失投球被敲出安打，「但反而放鬆了，他是很好的打者」，9局被敲安打、保送沒有壓力，他感謝隊友9局上幫忙多打了兩分保險分。
李振昌目前中職4場出賽，總計投4局被敲1支安打，投出1次保送，戰績1勝3救援成功，防禦率維持0。
兄弟隊拿下今天勝利，收下近期3連勝，賽後戰績與桃猿隊並列聯盟第一，史耐德表示，很為這個團隊開心，下半季無論練習、比賽，感受到大家的企圖和努力，這是大家一起努力得來的成果。（編輯：陳怡璇）1070731
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