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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
托育新制上路 賴揆：政府應勇於宣傳
記者盧素梅／台北報導
行政院長賴清德上週公布少子女化對策計畫，規劃發放準公共化托育補助和擴大發放育兒津貼，昨天上路後引發不少質疑，對此，行政院長賴清德今（2）日在行政院會上表示，有關我國少子女化對策計畫，目前社會仍有不瞭解的地方，請相關部會循必要管道，持續對地方政府或相關團體進行說明，並應透過公開程序訴諸社會，使大眾清楚瞭解此政策美意。
▲托育新制8月1日上路，行政院長賴清德2日在行政院會上請相關部會循必要管道，持續對地方政府或相關團體進行說明。（資料照／記者林敬旻攝）
賴清德並指出，政務委員林萬億昨天已於媒體進行說明，「台南的友人也傳簡訊給我，表示林政委的解釋十分詳盡。」政府應利用好的管道勇於宣傳、說明政策立意；對於社會中刻意持不同觀點提出的質疑，也希望相關部會清楚說明，以獲得社會大眾的支持。
行政院的托育政策新制昨天上路，因與保母或托嬰中心的行政契約書在７月31日才公布，引發業者不小反彈聲浪，林萬億昨晚受三立新聞電視台「新台灣加油」節目專訪火線釋疑，今天上午也接受「蔻蔻早餐」廣播節目專訪，中午還將接受《POP搶先爆》的專訪。另外，賴清德今晚也將接受電視台的專訪，預料會對托育政策再度提出清楚說明。
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